かぼちゃチーズおやき
食事量が減りがちな方は「間食」を上手に使って不足しがちな栄養を補うのがコツです。
【材料：8個分】
・かぼちゃ…300g
・プロセスチーズ…40g
・片栗粉…大さじ4
・サラダ油…小さじ1
【作り方】
1.チーズは1cm角に切る。かぼちゃは皮とわたを取り、一口大に切る。
2.かぼちゃを電子レンジ600Wで5分程（やわらかくなるまで）加熱し、マッシャーでつぶす。
3.2に片栗粉、チーズを加えて混ぜ合わせ、8等分にする。
4.油をひいたフライパンで押し付けるようにして弱火で焼く。両面に焼き色がついたら完成。
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更新日：2026年09月09日